О нашей фирме
В этот период применяются физические нагрузки с отягощением. Занятия в тренажерном 210 зале. При этом доза L-карнитина существенно увеличивается более 1500мг в сутки. На этом этапе я обычно рекомендую своим пациентам препарат - Form Drink L-карнитин в амп. Multipower. По одной ампуле за час до силовых или аэробных упражнений. Эти дозы помогают не только полностью избавиться от остатков жира, но и усиливают рост мышечной массы.
Многие исследования показывают, что те, кто регулярно занимаются физическими упражнениями, сохраняют сниженный вес на этом уровне значительно успешнее, чем те, кто продолжает вести сидячий образ жизни после достижения желаемого уровня веса.
При этом не надо пугаться обреченности всю жизнь таскать на себе бремя занятия спортом. Весь третий этап длится от года до полутора лет. За это время Ваш организм постепенно привыкнет к новому телу и занятия и Вам уже не понадобятся такие интенсивные физические упражнения.
Физическая нагрузка будет умеренной и не обременительной. Продолжительное благоприятное воздействие умеренной физической нагрузки на сохранение достигнутой массы тела, возможно, основано как на физиологических, так и на психологических механизмах. Физическая активность может предотвращать повторное увеличение массы тела не только благодаря увеличению затрат энергии, но и благодаря улучшению настроения, появлению чувства самоуважения, что, в свою очередь способствует соблюдению правил некоторых ограничений питания и улучшает способность контролировать ситуации, связанные с приемом пищи.
Для многих людей достижение даже таких незначительных изменений образа жизни за короткое время является невыполнимой задачей, поэтому важно поставить перед собой цель и начинать постепенно вводить все новые и новые виды упражнений еще на втором этапе методики. Новый взгляд на рациональный режим питания. До сих пор и в обыденной жизни, и в научно - популярной литературе главными приемами пищи признаются завтраки и обеды, в соответствии с пословицей Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин отдай врагу.
Эта старая пословица была верна применительно к тяжелому труду крестьянина, который работал в поле от рассвета и до заката, но совсем не подходит для современного человека занимающегося преимущественно умственным трудом.
В то же время полностью исключать завтрак - большая ошибка. Так как если пойти утром на работу или на учебу голодным, то в организме резко упадет содержание сахара глюкозы в крови, что приведет к снижению внимания, замедлению реакции и головным болям. Я считаю, что для большинства людей вполне приемлем небольшой утренний завтрак, содержащий до 10 суточной энергоценности рациона.
А во время обеда эта цифра не должна превышать 25 так как в течение часа после приема обильной пищи возникает сонливость и снижается работоспособность. В Святом Писании прямо говорится Екклесиаст, глава 10 0 16 017 Горе тебе, земля, когда царь твой отрок, и когда князья едят рано. Благо тебе, земля, когда царь у тебя из благородного рода, и князья твои едят вовремя, для подкрепления, а не для пресыщения.